Proč cvičit SM systém

Proč cvičit SM systém? Bolesti zad, ztuhlá šíje nebo přetížená ramena často souvisejí s dlouhým sezením, jednostranným pohybem a nevhodnými pohybovými návyky. SM systém, dnes označovaný také jako spirální stabilizace páteře, představuje šetrné cvičení zaměřené na správné držení těla, koordinaci a stabilitu při pohybu. Jak SM systém funguje? Cvičí se s pružným elastickým lanem, které vytváří jemný odpor. Jednotlivé pohyby se provádějí pomalu, plynule a s důrazem na správné postavení těla. Cílem je zapojit spolupracující svalové řetězce, posílit svalový korzet a současně uvolnit přetížené oblasti. Nejde o výkon ani o zvedání těžkých vah. Důležitá je především přesnost, koordinace pohybu a pravidelnost. Co vám může pravidelné cvičení přinést? SM systém může pomoci: - zlepšit držení těla a pohybové návyky, - posílit břišní, zádové a hýžďové svaly, - uvolnit přetížená záda, šíji a ramena, - zlepšit koordinaci, rovnováhu a rozsah pohybu, - kompenzovat dlouhé sezení nebo jednostrannou zátěž, - podpořit prevenci opakovaných obtíží pohybového aparátu, - připravit tělo na chůzi, běh a další sportovní aktivity. Pro koho je cvičení vhodné? Cvičení mohou využít lidé se sedavým zaměstnáním, senioři i aktivní sportovci, kteří hledají vhodnou kompenzaci. Obtížnost lze přizpůsobit kondici a zkušenostem každého člověka. Velkou výhodou je, že elastické lano je lehké a snadno přenosné. Po správném zaučení tak můžete cvičit doma, na cestách i venku v přírodě. Proč je důležitá správná technika? Zdánlivě jednoduché cviky vyžadují přesné provedení. Zpočátku je proto vhodné cvičit pod vedením kvalifikovaného instruktora, který upraví postavení chodidel, pánve, ramen i způsob dýchání a zvolí vhodnou sestavu. Při pravidelném cvičení se správný pohyb postupně stává přirozenějším. I krátké cvičení několikrát týdně může být příjemným krokem k tomu, abyste se ve svém těle cítili jistěji a volněji. Máte-li akutní bolest, diagnostikované onemocnění páteře, jste po operaci nebo si nejste jistí vhodností cvičení, poraďte se nejprve s lékařem či fyzioterapeutem. Chcete si SM systém vyzkoušet? Přijďte na lekci, kde se seznámíte se základními principy a naučíte se cvičit správně a bezpečně.